안녕하세요. 혹시 '알콜성 치매' 라는 말 들어보셨나요?
오늘은 알콜성 치매에 관해 이야기해보려 합니다.
알콜성 치매는 과다한 음주로 인해 발생하는 치매입니다.
치매는 기억력을 비롯해 인지기능의 장애가 서서히 발생하며 일상생활 수행 능력에 문제가 생기는 질환입니다.
일반적으로 치매는 노화에 따른 신경계의 퇴행성 변화에 의해 생기는 '알츠하이머'가 가장 잘 알려져 있는데요.
요즘은 젊은 층 사이에 과도한 음주로 인한 알코올성 치매 발병 빈도가 서서히 올라가고 있습니다.
알코올은 혈관을 통해 흡수됩니다.
술을 많이 마시면 혈액 속의 알코올이 뇌세포에 손상을 입히고 이러한 문제가 반복되다보면 뇌에 영구적인 손상이 발행해버립니다. 이게 바로 알콜성 치매입니다.
실제 연구결과에 따르면 알코올성 치매는 전체 치매 환자의 약 10%, 적지 않은 비율을 차지하고 있습니다.
원인이 과도한 음주이기때문에 평소 음주를 즐기시는 분들이 많이들 알콜성 치매를 걱정하십니다.
예방할 수 있다면 더할 나위 없지만 만약 발병했다면 어떤 병이든 초기에 잡는게 중요하겠죠.
다음은 알콜성 치매 초기증상을 자가진단할 수 있는 항목입니다.
<알콜성 치매 자가진단 항목>
1. 환청이 들리거나 환시(헛것)를 경험한다.
2. 불안감이 느껴지고 초조한 기분이 든다.
3. 물건을 어디에 두었는지 자주 까먹는다.
4. 익숙했던 일 처리가 갑자기 낯설어 어려움을 겪는다.
5. 일상 생활에 영향을 미칠 정도로 기억력이 감퇴했다.
6. 간혹 단어가 떠오르지 않아 '그것, 저것'등의 대명사로 대체한다.
7. 시간과 장소를 자주 잊어버린다.
8. 돈 계산을 자주 틀린다.
9. 판단력이 떨어져 바람직하지 않은 결정을 자주 한다.
10. 집중력, 관심, 의욕이 감소하고 매사가 귀찮다.
위의 항목에서 단 한 개 이상이라도 해당되신다면 알콜설 치매일 확률이 있으니 전문가와의 상담이 필요할 수 있습니다.
알콜성 치매의 대표 증상을 몇 가지 더 알려드리겠습니다.
<알콜성 치매 대표 증상>
- 흔히 '필름이 끊긴다'고 표현하는 블랙아웃(black-out) 현상
음주 중 있었던 일이나 술을 마신 후의 귀갓길이 기억나지 않거나 가물가물한 현상
- 폭력적 성격 변화
감정과 충동을 조절하는 뇌의 영역인 전두엽이 알코올에 의해 손상을 입기때문에 일반적인 노인성 치매와 달리 비교적 초기부터 폭력적 성향이 높아짐. 술만 마시면 공격적으로 변하는 사람들은 특히 의심 필요.
- 기억장애
최근에 발생한 사건을 기억하지 못하고 평소 문제가 되지 않았던 일상생활을 하는 데에도 어려움을 겪는 현상
위의 알콜성 치매 대표적인 초기증상들을 잘 읽어보시고 본인이 해당되는 부분이 있으신 분들은 하루빨리 병원에서 전문의와 상담을 추천합니다.
<알콜성 치매 예방을 위한 음주 습관>
1. 가능하면 술을 마시지 않는다.
2. 음주 시 물을 자주 마시고 과일, 야채 등 수분이 많이 함유된 안주를 먹는다.
3. 술은 한 가지 종류로 마시고 여러 술을 섞어 마시지 않는다.
4. 공복에 술을 마시는 것을 피한다(알코올이 빠르게 흡수되어 간에 부담을 줄 수 있음)
5. 술잔은 한 번에 비우지 않고 나누어서 마신다.
6. 수면이 부족하거나 컨디션이 좋지 않으면 음주를 피한다.
7. 과음을 한 뒤에는 3일 이내에 술을 마시지 않는다.(간 기능은 보통 72시간이 지나에 정상적으로 회복됨)
8. 음주 중 흡연을 피한다.(흡연 시 발생하는 일산화탄소가 간으로 공급되는 산소를 차단하며 해독력을 떨어뜨림.
<알콜성 치매에 좋은 음식>
알콜성 치매에는 비타민 b1과 DHA 등 뇌의 활동에 필요한 영양소가 많이 든 식품을 많이 섭취하는 것이 좋습니다.
대표적인 음식으로는
등푸른 생선과 해산물
- 뇌의 활동에 필요한 불포화지방산이 다량 포함(꽁치, 연어, 고등어, 삼치, 전어 등)
견과류
- 오메가3 외에 비타민 E폴리페놀 등 항산화 물질이 많이 포함(아몬드, 호두, 잣 등)
이 외에도
DHA와 비타민B, 아미노산, 아연 등이 함유된 굴,
뇌를 구성하는 성분의 30%를 차지하는 레티신 성분이 많은 달걀
오메가 3,6을 포함하며 비타민과 마그네슘이 풍부한 아보카도
마그네슘과 미네랄이 풍부해 뇌세포 수용체 분비를 돕는 시금치
등이 있습니다.
알콜성 치매는 노화성 치매보다 진행경과가 굉장히 빠르고 초기에 발견한다 하더라도 치매의 가장 큰 원인인 음주를 끊을 의지가 없는 분들이 많기때문에 알콜성 치매는 더더욱 위험합니다. 평소 건강한 음주문화를 즐기시길 권장해드리며 오늘 포스팅은 여기서 마치겠습니다.
댓글